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DESAYUNOS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO
Para bajar de peso rápido tienes que ingerir desayunos saludables que te ayuden a tener la energía suficiente para afrontar el día y que además te ayuden a depurar y quemar grasa rápidamente.
Un desayuno saludable es la mejor manera de iniciar tu día, porque cuando ingieres un desayuno saludable tienes más energía, concentración y productividad a lo largo de la mañana, te ayuda a controlar tu hambre, te permite quemar grasa sobrante.
A continuación te vamos a dar algunos ejemplos de desayunos saludables que te permitan bajar de peso rápido.
PAN FITNESS
SANDWICH HUEVO ESPINACA
LECHE DE AVENA
PANCAKES DE AVENA
MERMELADA SIN AZÚCAR
LECHE DE QUINOA
SNACKS Y LUNCHS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO
Siempre que vamos a ver una pelicula, un partido o cuando estamos compartiendo tiempo con otras personas, nos gusta acompañar estos momentos con snacks. Lamentablemente la costumbre hace que comamos snaCks que nos hacen engordar.
Pero hoy te traemos una buena noticia, preparar tus propios snacks para perder peso rápido no es difícil. A continuación vamos a recomendarte algunos snacks y lunchs que te ayudarán a perder peso rápido y no tengas que recurrir a alimentos procesados que no favorecen para nada a tu salud.
SNACKS SALUDABLE #1
SNACKS SALUDABLE #4
PAPAS FRITAS SIN ACEITE
SNACKS SALUDABLE #2
PIZZA VEGETARIANA
TORTILLA DE LINAZA
SNACKS SALUDABLE #3
MAYONESA DE ZANAHORIA
COMIDAS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO
Muchas veces comemos comida rápida llena de grasas saturadas, azúcares, alimentos procesados, etc., que nos engordan y evitan que podamos bajar de peso. Cocinar tu propia comida es la mejor forma de controlar tu peso y conseguir bajar de peso rápido.
A continuación te presentamos recetas saludables para bajar de peso rápido, que no te dejarán con hambre. Son recetas fáciles y rápidas para preparar, y utilizan ingredientes accesibles.
ORGANIZA TU COMIDA
ALBONDIGAS VEGETARIANAS
TORTILLA DE ESPINACAS
TORTILLA DE VERDURAS
LUBINA A LA PLANCHA
HAMBURGUESA DE LENTEJAS
SALTEADO POLLO Y BROCOLI
LASAÑA VEGETARIANA
POSTRES PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO
Generalmente los postres son los que más arruinan nuestros deseos de bajar de peso rápido. Esto pasa porque tienen elementos muy calóricos como el azúcar o la harina. Pero a continuación vamos a compartir contigo postres que te ayudarán a bajar de peso rápido y sin que tengas que estar con ese sentimiento de culpabilidad por darte un gustito.
CHEESCAKE
PASTELITOS
BROWNIES
GALLETAS
HELADO DE CHOCOLATE
PASTEL DE MANZANA
ENTRENAMIENTO HIIT PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO
El HIIT es un modelo de entrenamiento que consiste en intercalar periodos de entrenamiento cardiovascular en alta intensidad a un 80%-90% de tu Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx).
Una investigación de la McMaster University ha demostrado que son suficientes 7 minutos de entrenamiento de alta intensidad (HIIT) para quemar grasa y bajar de peso más rápido, maximizar el gasto calórico, entrenar los músculos de todo el cuerpo, y mejorar la salud al reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, etc.
Es por ello que te proponemos para bajar de peso rápido, hacer HIITs en tu casa de 5-7 minutos, 3-4 veces por semana, en lugar de estar 1 hora en el gimnasio. Los beneficios los verás rapidamente.
Los entrenamientos a intervalos de alta intensidad han demostrado ser los más efectivos para bajar de peso rápido, y a continuación te recomendamos los siguientes:
HIIT #1 DE 5 MINUTOS
HIIT #2 DE 5 MINUTOS